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3 Exercices fabuleux qui t’aideront à atteindre la perfection

Réalise chaque jour trois séries de 2-3 minutes avec un temps de repos de 1 minute après chaque série. L’entraînement ne doit pas durer plus de 11 minutes. Ne néglige pas les journées de repos ; tes muscles ont besoin de temps pour se rétablir.

Exercice № 1. Basique

3 Exercices fabuleux qui t’aideront à atteindre la perfection

Ce sont des squats classiques. Place tes pieds à la largeur de tes épaules, maintiens le dos droit et assieds-toi en étirant les bras devant toi. Appuie-toi sur toute la plante de tes pieds et maintiens le rythme.

Conseil de professionnel : “Pendant l’exercice, concentre ton attention sur le mouvement des os du pelvis. Il est important de ne pas se pencher vers l’avant, de maintenir les yeux au niveau des bras et le dos droit”.

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